【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、困倦乏力、若此时过食生冷 、玫瑰花 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏牡丹 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。清爽解困 。茉莉花一同放入杯中，让身体轻松顺应时节变化 ，情志 、是春季最后一个节气 。疏肝解郁之效 。常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，安稳告别春天 ，正是健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、肝木偏旺易化火生燥 ，茉莉花行气醒脾 、大米等温和主食 ，以及容易胸闷烦躁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，谷雨饮茶之时 ，春夏交替 ，要么损伤脾阳、更易损伤脾阳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，阴雨天气及时避雨防潮 ，赏花 、食香椿 、听雨等方式调节情绪 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮 、搭配小米 、胁肋不适 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、宁心安神 ，致湿气难化 。熬夜最伤肝脏 ，避免肝气郁结 ，
运动上 ，
【养生要点】
春属木 ，阳气升而未稳 ，才能达到最佳养生效果。起居 、易被寒湿阻遏，滋味尤佳 ，瑜伽 、白扁豆 、身体困重、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茯苓、八段锦等舒缓的运动方式 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气渐盛 、加重湿气 。非常贴合谷雨养生需求 。健脾祛湿、生发阳气 ，慢跑、
饮食上 ，通过微微出汗的方式 ，（作者 林玲）
陈皮理气和中 、滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ，取“雨生百谷”之意 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。湿气偏重 ，同时注意室内通风，生冷油腻的食物 ，
起居上 ，湿气偏重 ，目赤头晕、让肝气顺畅疏泄 。兼顾疏肝 、玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，迎接夏日的到来 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多 、燥湿化痰，疏肝养血的关键时节 。因此谷雨养生重在疏肝清火、香气清润 、
情志上，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，生活起居的同步配合也不可或缺 ，体内湿气偏重 ，可多吃山药 、调养脾胃。品谷雨茶 、调和气血 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，贪凉受寒 ， 谷雨 ，这类食物要么助火生燥，与肝相应，少焦虑
，助力肝脏功能恢复 。失眠多梦 、赤小豆 、日常频饮可顺应节气 ，腹胀便溏 、四味合用，帮助排出体内湿气
，可通过听舒缓的音乐 、选择散步 、要坚持早睡早起 ，