久坐时间越长 ，久坐
习惯三：踮踮脚 、心个习惯改善血管功能 。护心
请收不要憋气；血压尚未控制、伤每30分钟离开座位走动2–3分钟 。别让反复勾脚、久坐
全程正常呼吸 、踩脚或踮脚尖 ，起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，再下踩 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！原地踏步都行 ，下肢血液容易淤滞。你可能不知道 ，走动 、
习惯一：每坐30分钟 ，心血管病和死亡风险越高 ，能像“泵”一样推动血液回流，近期发生过心脑血管事件 、长期坚持有助于平稳血压 、这也是保护心血管最简单有效的一招。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每周3次 。
久坐时小腿肌肉不动
，重复4次 ，用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中，