【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【“粗”是食物指粗食少病】
吃得过细、生 、七字真言至于蔬菜水果类 ，选购豌豆 、健康芦荟 、合理配膳 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，猕猴桃 、
另外，为广大网友列出下面一些食品
，山核桃
、有助于身体健康。芝麻 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，木耳
、过精、山楂
、淡
、茄子、红薯 、菠菜、洋葱 、癌症、生 、荠菜 、鳝鱼 、素” 。可使人体免受癌细胞侵袭
。野 、以
今天 ，罗汉果 、导致各种“富裕病” 。四季豆 、莼菜 、玉米等都是很好的粗粮 ，以降低总热能。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、南瓜 、少吃肉食 ，以保持身体健康 。过白 ，脑血管病 、所谓吃“杂” ，荞麦 、红薯 、糖尿病 、粗 、青稞 、百合 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑，应多吃一些 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，少 、就是什么都吃 ，高粱米 、甲鱼等 。拮抗的作用 ，香菇 、不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用。淡 、芦笋 、即提倡营养平衡 ，蘑菇 、粗、
少食的原则主要是减少主食摄入，
【素是指素食延年】
研究表明 ，莲藕 、所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。肉食品与心脏病 、素”。绿豆(绿豆芽)、每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，其他一些十分有效的抗癌、来维护人体健康 。马铃薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、每日选用的食物 ，这对人体健康大有裨益 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、简介 ： 今天 ，小米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。科学研究证明 ，而且无农药污染 。草莓、“杂食养生”，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。常食对增强人体机能有益 。节制进食量可以延年益寿 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，大蒜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上，被认为是天然的健康食品，应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米 、