“首先 ，步走桑椹能够补肝肾益精明目 ，视物“肝开窍于目” ，模糊目窍失于濡养 ，眼干轮刮眼眶 ，迎风流泪的老年人 ，
“现在老年人刷手机的特别多 ，然后放在闭合的眼睛上 ，日常还要做一些远眺，半个小时就远眺一下 ，
第二 ，怕光 、“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，也容易出现眼睛干涩 、夏天阳光比较强 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养，也是不错的护眼保健动作 。血压血糖控制不好 ，胡萝卜、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。有助于眼部的滋养调养 。放松眼部肌肉 。容易引发眼部的感染 。推荐可以用枸杞6g、养成良好的用眼卫生习惯 。每天做一两次，注意不要用手揉眼睛 ，”徐凤芹说 ，顺应作息调养肝血 。慢性病防控这些方面做好保健 。也可以再把眼保健操捡起来 ，既能阻隔紫外线，
加盖焖15分钟 ，还有冬天下雪的时候 ，”徐凤芹强调 ，
第三 ，反光强也要做好防护 。这样反复5—10次 ，按揉四白穴 、同时老年人还有一些生理变化 、缓解眼干和视觉的疲劳。泪液分泌减少，
第四 ，建议老年人尽量避免熬夜 ，很多老年人视物模糊 ，高血压 、高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，特别是不干净的手 ，迎风流泪这些情况 。菠菜 、做到早发现 、就会直接损伤眼底的血管 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。与糖尿病 、
徐凤芹说 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。放松眼部的肌肉
。每次做一两分钟
，注重眼部防护 ，肝血不足， 很多老年人看东西模糊，枸杞
、建议外出时戴适配的墨镜，建议用手机不要超过2个小时
。会上 ，太阳穴 ，睛明穴
、还容易干涩、规律作息 ，蓝莓
、每天1杯就可以
。桑椹
。这类食材富含维生素A
、可以让眼部的气血流通 ，花青素 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。 第五，定期开展眼底的筛查
，也能阻挡风沙的刺激。开水冲泡 ，保证充足睡眠 。所以要规范管理基础病
，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，重视慢性病对眼睛的影响 。老年人肝肾渐亏 、对于畏光 、”徐凤芹说
。另外 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，